Очередное простое и доступное для самостоятельного выполнения упражнение для восстановления руки после инсульта. Можно использовать данное упражнение как в реабилитации правой,так и для левой руки.
Порядок выполнения упражнения:
1) Берём кисти рук "в замок", при необходимости помогаем пальцам выздоравливающей руки чётко занять положение.
2)Выпрямляем руки в локтевых суставах. По мере возможности достигаем полного выпрямления. Если это пока не получается,приводим в максимально допустимое выпрямление локтевых суставов. Через силу и тем более через болевые ощущения пока нет необходимости распрямлять руки в локтях. Стараться полностью распрямить локти,можно будет после выполнения цикла повторов. Тогда это будет сделать намного легче.
3) Согните руки в локтях,постепенно подводя их к подбородку. Сделайте несколько повторений -от 1до3х. Отдохните и продолжите. Стройте циклы по схеме: 1-3,3-5,5-10 раз.
4) Чуть видоизменённый вариант данного упражнения: аналогичное упражнение. Отличие в окончательной верхней точке упражнения - вместо подбородка сгибаем руки в локтевых суставах стремясь к плечевому суставу. Чередуйте касание то правого плеча,то левого.
Выполняйте упражнения медленно, разогревая мышцы и суставы. И постепенно увеличивая амплитуду движения.