Приветствую вас. Меня зовут Дмитрий Викторович, я реабилитолог, и последние 20 лет, я помогаю людям восстанавливаться после инсульта. Первое, что я всегда говорю родственникам и самим пациентам: «Реабилитация – это не просто физкультура, это переобучение мозга».

После инсульта погибают участки мозга, отвечающие за движение. Но наш организм удивителен – соседние зоны могут взять на себя утраченные функции. Но, для этого нужно правильно и регулярно заниматься.

Перед тем как перейти к упражнениям, запомните 3 ключевых правила:

🔹 1. Начинайте как можно раньше
Лучше всего – в первые недели после инсульта (если нет противопоказаний врача). Ранняя реабилитация снижает риск контрактур (когда рука или нога «застывают» в одном положении).

🔹 2. Не торопитесь, но и не пропускайте дни
Первые недели: только пассивные движения (с помощью родственника или здоровой руки).

Через 1–2 месяца: пробуем активные упражнения.

Через 3–6 месяцев: добавляем силовые нагрузки (если врач разрешает).

🔹 3. Следите за сигналами тела
Боль – это стоп-сигнал. Не надо «превозмогать».

Почувствовали головокружение или слабость? Сделайте перерыв.

🔸 1. Пассивная разработка (если рука не двигается)

Делаем 3–4 раза в день по 5–10 повторений:
✔ Сгибание-разгибание пальцев (помогаем здоровой рукой).
✔ Вращение кистью (медленно, без рывков).
✔ Подъем руки (ложимся на спину, помощник поднимает руку вверх).

🔸 2. Активные упражнения (когда появились первые движения)

✔ Сжимание мячика (мягкого, как антистресс).
✔ Поднимание мелких предметов (монетки, пуговицы).
✔ Рисование в воздухе (рукой «пишем» буквы или круги).

🔸 3. Тренировка силы (если уже есть контроль)

✔ Эспандер (слабый, потом средний).
✔ Подъем легких гантелей (0,5–1 кг).

4. Упражнения для ноги: учимся ходить заново

🔸 1. Лежачие упражнения (если пациент еще не встает)
✔ «Велосипед» (помогаем здоровой ногой, если не получается).
✔ Скольжение пяткой (по кровати, сгибая/разгибая ногу в колене).

🔸 2. Упражнения сидя

✔ Разгибание ноги (выпрямляем колено, держим 3–5 сек).
(обратите внимание на то,чтобы колено было на краю стула и не слишком с него свисало.Это предотвратит излишние нагрузки на сустав)

✔ Перекаты стопы с пятки на носок (можете начать с подъёмов на цыпочки).

🔸 3. Упражнения стоя (с опорой!)

✔ Мини-приседания (держась за стул/комод-что-то тяжёлое и статичное).

✔ Шаги на месте (поднимаем колено вверх,опускаем вниз стараясь чётко поставить стопу на поверхность - следите,чтобы стопа не вставала на ребро).

📌 Первые 3 месяца – самый важный период.

У 60% пациентов движения начинают возвращаться в этот срок.

Если через 6 месяцев прогресса почти нет – нужна коррекция реабилитации.

Но даже через год и больше улучшения возможны! Главное – не бросать.

❌ 1. Заниматься через боль (возможен риск травмы).
❌ 2. Пропускать дни (ведь регулярность – ключ к успеху).
❌ 3. Игнорировать массаж (без него мышцы «деревенеют, становятся тугоподвижными,и препятствуют выполнению упражнений»).